Читмил и гранола!
Что такое читмил и с чем его едят!
Все те, кто следит за своим питанием, пытается похудеть или набрать вес, соблюдает диеты или просто ограничивает себя в питании, скорее всего, слышали про читмил.
Зародился читмил в среде спортсменов и бодибилдеров. Но в настоящее время вышел за спортивные рамки и теперь обычные люди, следящие за своим питанием, стараются практиковать читмил.
Итак, что такое читмил, в чём его плюсы и минусы, как правильно его проводить?
Читмил произошёл от английского «cheat meal» — буквальный перевод «обмануть еду». Под читмилом подразумевается нарушение вашего питания, при этом такое нарушение — плановое. То есть, это не срыв, когда вы держались, держались, а в какой-то момент не выдержали и съели то, что в вашем рационе запрещено.
Читмил – это запланированное нарушение в режиме питания.
Как это происходит? Вы всю неделю правильно питаетесь, ничего лишнего, вредного, сладкого в рот не берёте. Стойко отказываетесь от любимой шоколадки и других вкусностей.
Но у вас запланирован читмил, предположим, на субботу. И всю эту неделю вы знаете, что в субботу побалуете себя и позволите себе то, что не позволяли среди недели. Это не будет срывом, то есть вы не будете себя корить, ругать, винить. А будете знать, что это заслужили, вы молодец, сегодня можете себя побаловать. Вы просто получаете удовольствие от еды. И вот в этот момент мы рекомендуем купить гранолу. Это прекрасный продукт, который ваш организм примет с благодарностью, а вы получите неслыханное удовольствие.
Конечно, для проведения читмила существуют свои правила. Главное правило, которое нужно запомнить: это не целый день, когда вы можете поедать и кушать, кушать. Это всего один приём «запрещённой» пищи. Под «запрещённой» понимается то, что вы не можете есть каждый день, это то блюдо, что находится в графе «табу» в вашем рационе. Но именно об этом вы мечтали. Например, кусок торта. Или пирожное. Пицца или гамбургер, но лучше то, что с пользой примет ваш организм и это «конечно» шоколадная гранола!
Плюс читмила в том, что он поможет вам избежать срыва в соблюдении правил правильного питания. Он мотивирует вас не нарушать своё питание. Согласитесь, соблюдать эти правила намного легче, если вы будете знать, что в вашем рационе нет запрещённых блюд. Нет, если вы его захотите, то спокойно насладитесь им в «свой» день.
Читмил помогает разогнать метаболизм. Профессиональные диетологи советуют проводить его после тренировки, желательно в первой половине дня. Из минусов можно выделить такой момент, что бывает очень трудно удержаться, вовремя сказать себе «стоп». Здесь играет большую роль ваша сила воли и контроль.
Бывает и такое, что когда ваш организм привыкает к простой и правильной пище, он уже не воспринимает вредную пищу. И мечтая целую неделю о куске торта, вас может постигнуть разочарование, что оказывается он вовсе не такой вкусный, и удовольствие не такое, как представлялось.
Для того, чтобы иметь красивое тело, особенно после определённого возраста, необходимо прикладывать усилия, ограничивать себя в питании. А такие методики, как читмил и вкусная качественная гранола, помогут нам «держать себя» в форме, избежать срывов.